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        秋風起,寒露至,勿忘添衣。

        寒露,是二十四節氣之第十七個節氣,秋季的第五個節氣。氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱冷交替的季節。常言道:“白露身不露,寒露腳不露”。
        寒露時節應注意什么?

        ? 1.注意保暖

        隨著氣溫逐漸降低,每天晚上用熱水泡腳,可以促進足部的血管擴張,改善足部皮膚和組織的營養供給,減少下肢酸痛的發生,緩解疲勞。
        進入寒露后,天氣很涼,已經不適合“秋凍”了,女孩子愛美的同時也要注意保暖,適度的添加衣服,預防感冒。

        2.注意食補

        天氣漸涼,胃腸道對于寒冷刺激會非常敏感,這個時候在飲食上也要多多注意。
        要把平時的“重口味”給降下來,多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等等,這些食物有滋陰潤燥、益胃生津作用。同時要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃溫食為主。

        ? 3.注意運動

        寒露過后晝短夜長,早睡早起可以適應季節的變化。適當的體育鍛煉不僅可以提高的肺活量,提高肺臟器官的功能,還有利于增強身體的免疫功能。
        在這個運動鍛煉的好時機,可以多做散步、跑步、爬山等有氧運動,養成良好的運動習慣。
        寒露時節適合吃什么?

        ? 1.秋梨

        氣候干燥時常會感覺口鼻不適、皮膚瘙癢,容易產生干咳少痰等癥狀,而梨素有“百果之宗”的美譽,現在吃再適合不過。

        ? 2.柑橘

        柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,適用于身體虛弱、津液不足等癥,榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。

         

        3.石榴

        石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴的作用,如果口燥咽干,可以作為食療佳品,石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤肺止咳。

        ? 4.山藥

        山藥能益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎,能起到鎮心神、補心氣等作用,最佳吃法是蒸著吃,營養損失最小。

        ? 5.鴨肉

        鴨肉很適合秋季吃,具有滋陰養胃、利水消腫的功效,尤其適合給身體虛弱、時常上火或是大病初愈的孩子食用,滋補效果很棒。

        文章來源:中國教育報

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