秋風起，寒露至，勿忘添衣。

寒露，是二十四節氣之第十七個節氣，秋季的第五個節氣。氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱冷交替的季節。常言道：“白露身不露，寒露腳不露”。

寒露時節應注意什么？

? 1.注意保暖

隨著氣溫逐漸降低，每天晚上用熱水泡腳，可以促進足部的血管擴張，改善足部皮膚和組織的營養供給，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞。

進入寒露后，天氣很涼，已經不適合“秋凍”了，女孩子愛美的同時也要注意保暖，適度的添加衣服，預防感冒。

2.注意食補

天氣漸涼，胃腸道對于寒冷刺激會非常敏感，這個時候在飲食上也要多多注意。

要把平時的“重口味”給降下來，多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等等，這些食物有滋陰潤燥、益胃生津作用。同時要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃溫食為主。

? 3.注意運動

寒露過后晝短夜長，早睡早起可以適應季節的變化。適當的體育鍛煉不僅可以提高的肺活量，提高肺臟器官的功能，還有利于增強身體的免疫功能。

在這個運動鍛煉的好時機，可以多做散步、跑步、爬山等有氧運動，養成良好的運動習慣。

寒露時節適合吃什么？

? 1.秋梨

氣候干燥時常會感覺口鼻不適、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等癥狀，而梨素有“百果之宗”的美譽，現在吃再適合不過。

? 2.柑橘

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、津液不足等癥，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。

 

3.石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，如果口燥咽干，可以作為食療佳品，石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤肺止咳。

? 4.山藥

山藥能益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到鎮心神、補心氣等作用，最佳吃法是蒸著吃，營養損失最小。

? 5.鴨肉

鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，尤其適合給身體虛弱、時常上火或是大病初愈的孩子食用，滋補效果很棒。

文章來源：中國教育報

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