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        您有跌倒的危險嗎?老年人預防跌倒的5個小技巧!

        你的年齡是否超過65歲?你是否有視覺障礙?你的聽力是否下降?

        如果你的答案是肯定的,那么你跌倒的風險非常高。

        事實上,65歲以上的老年人大約三分之一都經歷過跌倒。

        跌倒會導致老年人輕度至重度外傷,例如臀部受傷,骨折,頭部創傷,甚至導致死亡。

        聽力損失會增加跌倒的風險嗎?

        美國約翰霍普金斯大學的研究顯示,即使是輕度聽力損失,跌倒的風險是聽力正常人士的3倍。

        研究還發現,聽力損失每增加10dB,跌倒的幾率增加1.4倍。

        這可能是由于聽力損失老年人對環境的感知更少,更難保持平衡,因此被絆倒和跌倒的機會大大增加。

        降低跌倒風險的5個小技巧

        小編向大家推薦有一些很簡單的方法,可以降低老年人跌倒的風險。

        一? 盡早對聽力損失進行干預

        美國華盛頓醫學院的研究發現:對于佩戴助聽器的聽力損失患者,與關閉助聽器時相比,佩戴助聽器時平衡測試表現更好。

        這個研究顯示:通過助聽設備(助聽器或人工耳蝸)改善聽力可能減少老年人跌倒的風險,這是因為有了聽覺信息作為參考點,有利于保持平衡。

        因此,建議老年人每年都進行聽力測試,及時發現聽力損失并選配助聽器,可以有效減少跌倒的風險。

        二? 定期鍛煉,特別是力量和靈活性訓練

        力量訓練是非常重要的,有利于保持肌肉力量來支撐日益老化的身體。

        瑜伽和太極是非常適合老年人鍛煉的項目,節奏緩慢,強度適中,經常鍛煉可以改善平衡和靈活性。因此,建議每一位65歲以上的老年人都定期進行這兩個項目的訓練,有效降低跌倒的風險。

        三? 合理用藥

        檢查自己服務的所有藥物,按醫囑服用藥物,切勿隨意亂用藥物。有些藥物會導致嗜睡或頭暈,特別是空腹服用或與其他藥物一起服用的時候。確保你知道你服用的藥物是否有副作用,并根據建議修改服用方法或劑量。

        四? 檢查視力

        視力與聽力同時遇到障礙會使你跌倒的風險更大。建議每年檢查一次視力。

        五? 清除家中的障礙物

        調查顯示,老年人的跌倒有一半在家中發生,家庭環境的改善可以很有效減少老年人跌停的風險。例如,收起可能影響老年人活動的障礙物,例如,松軟的地毯;增強各個房間的照明,在容易跌倒的區域安裝小燈;在必要的地方安裝扶手,例如衛生間與過道;讓需要使用的物品觸手可及,避免爬高。

        結語? ?跌倒是65歲以上老年人意外死亡的主要原因。跌倒除了導致死亡之外,還會導致大量殘疾。

        跌倒會讓曾經跌倒過的人感到恐懼。這種恐懼會導致身體活動的減少,從而導致未來跌倒的風險增加。這是一個惡性循環。建議老年人做好預防措施,從現在做起,減少未來的風險。

        松滋易聲聽力服務中心

        松滋市新江口鎮樂鄉大道C3-554號

        電話:15347263637

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